Kā saprast, ka neesi vairs sportiskā formā?

Ja tava diena sastāv no skriešanas uz darbu un atpakaļ, mājas uzkopšanas, rūpēm par ģimeni un iespējams kāda brīvāka vakara pavadīšana ar draugiem, tu varētu domāt, ka nebūs laika nekādām aktivitātēm, jo nogurums ir daudz spēcīgāks nekā sporta totalizators. Pat tad, ja retu reizi tomēr sanāk aiziet uz sporta zāli, ideja, ka būsi nosvīdis un bez jebkādiem spēkiem, rada vēlmi palikt turpat zem siltas segas, dīvānā, skatoties filmas. Jebkurā gadījumā, visvienkāršākie fiziskie vingrinājumi palīdz atgūt formu īsā laika posmā. Taču, kā zināt, ka vairs neesi fiziskā formā? Šeit būs dažas pazīmes, pēc kuru identifikācijas vari noteikti apgalvot, ka sporta aktivitātēm būtu jāpievērš daudz lielāka uzmanība.

Tu nevari veikt atspiedienus
Atspiedieni pret zemi ir lielisks pārbaudījums tavai fiziskai sagatavotībai, jo tādā veidā vingrina muguras muskuļus, plecus, rokas un vēdera presi. Lai veiktu perfektu atspiedienu kaut vai bez , tev vajadzētu pārliecināti atspiesties pret zemi un bez roku trīcēšanas atkal nolaist sevi pie zemes. Tas ir grūts vingrinājums, taču ikviens, kurš ir fiziski vesels spēj no sevis izdabūt vismaz dažus atspiedienus. Lai gan pastāv daudz variācijas, cik kuram vajadzētu spēt izpildīt šos vingrinājumus, tomēr vidēji ikvienam, kurš ir jaunāks par 50 gadiem vajadzētu paveikt vismaz piecus līdz desmit vingrinājumus.

Paiet ilgs laiks, kamēr sirds ritms samazinās
Kad esi vesels un nodarbojies ar sporta aktivitātēm, sirds pukst straujāk un iegūst nepieciešamo skābekli visā organismā veiklāk. Tava sirdsdarbība ir diapazonā starp 140 līdz 190 sitieniem minūtē, atkarībā no vecuma, un ar kādu sporta veidu nodarbojies. Kad pārtrauc sporta aktivitātes, sirdsdarbība samazinās vismaz par 20 sitieniem minūtē, līdz tā nokļūst normālā tempā. Taču, ja neesi formā, tas var aizņemt daudz ilgāku laiku, un, jo mazāka sportiskā sagatavotība, jo ilgāks būs šis nepieciešamais laiks līdz normālai sirdsdarbībai.

Tev ir liels vidukļa apkārtmērs
Ik pa laikam nepieciešams pārbaudīt savu vidukļa apkārtmēru. Ķermeņa svars ne vienmēr liecina, par fitnesa līmeni, tāpēc tas ne vienmēr pateiks priekšā, ka nepieciešams sportot. Taču vairāk svars ap vēderu var liecināt, ka ķermenim ir sirds problēmas, vai nepilnīgi strādā nieres, aknas, gremošanas orgāni vai aizkuņģa dziedzeris. Veicot mērījumus necenties ieelpot visu gaisu, esi godīgs pret sevi un pārliecinies, vai patiešām esi formā.

Aizdusa pēc kāpšanas pa kāpnēm
Pat visrūdītākie sportisti jutīs, ka ķermenim ir nepieciešams vairāk skābeklis, kad kāps augšā pa trepēm. Mazs elpas trūkums ir dabiska reakcija šādā gadījumā. Taču, ja konstatēsi, ka patiešām cīnies, lai pārciestu pāris pakāpienus, tu, iespējams, neesi vairs sportiskā sagatavotības līmenī. Sirdij ir daudz grūtāk pievarēt jebkādas fiziskās aktivitātes, ja cilvēks nenodarbojas regulāri ar kādu sporta veidu. Vislabākais treniņš sirds veselības nodrošināšanai ir pastaigas vai skriešana.

Patstāvīgas vēlmes pēc cukura
Pētījumos ir pierādīts, ka cilvēkiem, kuriem ir maz aktivitātes regulāri ļoti kārojas kas salds, pārpildīts ar cukuru. Veicot biežus treniņus var just, ka apetīte, kā arī vēlme pēc saldiem ēdien arvien samazināsies.

Mūžīgs nogurums
Domāšana par to, cik ļoti nogurdinoši ir sporta zālē ir pilnīgi nepareiza. Pēc sporta aktivitātēm cilvēks nejūtas ne izsmelts ne iztukšots – tieši pretēji, viņš ir enerģijas pārņemts un aktīvs spēļu automāti. Galvenais ir piekopt vienmērīgu aktivitāšu skaitu attiecībā pret maltītēm un gulētiešanu. Nedrīkst sportot īsi pirms gulētiešanas, pretējā gadījumā būs ļoti grūti aizmigt. Vislabākais veids, kad nodarboties ar dažādām sporta aktivitātēm ir ap pieciem pēcpusdienā.

Paldies par rakstu musu kazino draugiem http://www.eirokazino.com/casino/